L’été une grande saison pour les cyclistes

Les premières règles : à ne pas oublier

Tout d'abord, vous devez préparer votre vélo ! Il est nécessaire de faire des contrôles basiques avant de partir : freins, pression des pneus, sonnette, huile sur la chaîne... au mieux, il faut partir avec un minimum de rechange (chambre à air, pompe). Et en cas de soucis inattendu, prenez un téléphone avec vous !

Au soleil, privilégiez l’hydratation

Quelle que soit la décision que vous prenez en termes de distance et de durée, vous devez rester hydraté et principalement au moment de l'été. Le corps est composé de 55 à 70 % d'eau, et un adulte sédentaire consomme 2 à 3 litres d'eau par jour. Par temps chaud, en plus de l'exercice, boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice est également essentiel ! Par conséquent, n'oubliez pas d'apporter au moins une bouteille d'eau ou une gourde avec vous.

Si vous connaissez votre itinéraire à l'avance, essayez de localiser et de viser un cimetière avec un point d'eau. Cependant, assurez-vous de vérifier à l'avance s'il est sécuritaire de le boire !

Il faut s’habiller en conséquence

Lorsque vous appuyez sur la pédale, vos muscles s'échauffent et la température de votre corps augmente. Ajoutez une dose de soleil et vos vêtements seront bientôt trempés. Pour éviter les effets de la chaleur, pensez à utiliser de nouvelles matières textiles qui évacuent la transpiration plus rapidement.

Prévoir des sous-vêtements adaptés aux sportifs (surtout les femmes). Utilisez des T-shirts, des shorts ou des pantalons de cyclisme moulants ou à manches longues, et utilisez toujours des matériaux anti-transpirants pour vous garder au sec.

Le bon équipement vous permettra de mieux contrôler la chaleur et ainsi d'être plus à l'aise dans la pratique sportive, tant en termes de performances que de confort !

Les accessoires obligatoires à la pratique du cyclisme

Un accessoire essentiel pour faire du cyclisme, c’est le casque. Les casques sont généralement conçus avec des matériaux spéciaux, qui peuvent absorber la transpiration, assurer le confort et la sécurité, et peuvent également vous protéger du soleil et prévenir les coups de chaleur.

Les gants de cyclisme sont aussi adaptés pour absorber l'excès de sueur et aident à empêcher vos mains de glisser et de se frotter contre le guidon.

Les pieds secs et le maintien des pieds sont la base des cyclistes. Choisissez des chaussures adaptées à votre pratique (VTT ou vélo de route), pourquoi pas, ajoutez une paire de semelles absorbantes. Portez des chaussettes pour un meilleur confort et une meilleure mobilité de la cheville.

A la campagne, en ville ou à la montagne, les lunettes de soleil sont indispensables pour conserver la meilleure visibilité. Il est préférable d’avoir une paire bien couvrante avec des branches suffisamment solides. Elles vous protégeront du vent et tiendront mieux sur le nez.

Enfin, pour éviter les coups de soleil, on utilise évidemment de la crème solaire. Nous privilégions un indice de protection suffisamment élevé, surtout si vous décidez de rouler dans les Vosges ou ailleurs !

Les alternatives aux vélos électriques

Si vous souhaitez profiter facilement des bienfaits du vélo et des bains de soleil tout en restant au sec, voici une solution ! L’assistance électrique vous permettra de réduire vos efforts. En conséquence, vous pourrez rouler facilement, réduire l'effort physique et être moins sujet à la déshydratation.

Enfin, nous vous rappelons que lorsque vous vous reposez, évitez de laisser votre vélo en plein soleil : les pneus n'aiment pas les hautes températures...

Vous êtes enfin prêt à rouler entre amis, seul ou en famille !